Insanity

Vamos ficar sarada?
Para aquelas que querem ficar saradas neste verão vou colocar aqui alguns posts sobre o assunto. E o primeiro deles é sobre esses vídeos de exercícios de alta intensidade para serem feitos em casa. Não vá pensando que é facinho, porque não é. O que eu gostei é que vc não precisa de nenhum equipamento ou acessório, pra quem deseja emagrecer ele ajuda muito, você consegue perder em média 1000 calorias por vídeo. São 2 meses de circuito e você pode comprar ou baixar.

Para baixar siga este tutorial:

1º clique aqui

2º você vai abrir a seguinte página: espere 5 segundos

 Logo após aparecerá uma seta amarela do lado superior direito da tela escrito fechar propaganda, clique nela:

 3º Você vai ser direcionado a página do 4shared.

4º clique no primeiro item, precisa baixar um item por vez.
5º após clicar no item desejado vai aparecer a seguinte tela clique em download.

6º depois clique em Free Download.

7º o site vai pedir para fazer login, vc pode logar com a conta do facebook.

8º clica novamente em Free Download e aguarde os 20 segundo e pronto.

Você vai precisar do calendário para seguir os exercícios corretamente.

 E também a tabela do FIT TESTE. É o teste de resistência, então você faz e anota a quantidade de exercícios que consegue fazer na tabela abaixo.

Então meninas força, foco e fé. Verão sarado! Estão dispostas? Comentem.